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심리학22

자존감 낮은 사람들의 자존감 높이는 방법 자존감이 낮아서 스트레스받는 분들 많을 겁니다. 자존감이 낮으면 친구관계, 연인관계 등 인간관계에서 어려움을 느끼는 순간이 많아집니다. 그럼 하루빨리 이 문제를 해결해야 하는데 자존감이 낮은 문제는 하루아침에 해결되는 것이 아니죠. 오늘은 자존감이 낮은 사람들의 특징과 자존감을 높이는 방법에 대해 알아봅시다. 1. 간단한 자존감 테스트(RSES) 먼저 아래의 간단한 테스트를 통해 나의 자존감이 어느 정도인지 확인해 보겠습니다. 아래의 테스트는 모리스 로젠버그(Morris Rosenberg) 박사가 개발한 로젠버그 자존감 척도(RSES,Rosenberg self-esteem scale)입니다. 이는 사회 과학 연구에서 널리 사용되는 자존감을 확인하는 신뢰할 수 있는 척도입니다. 이 간단한 테스트를 통하여 .. 2023. 4. 8.
현명하게 화내는 방법 (짜증날 때, 우울할 때, 실망했을 때 등) 화내는 방법이, 서운함을 표현하는 방법이 따로 있다는 거 알고 계신가요? 오늘 이 글에서 간단명료하게 다 알려드리겠습니다. 오늘 이 글을 읽고 나면 화날 떄, 서운할 떄 뿐만 아니라 짜증날 떄, 우울할 떄, 불안할 떄, 욱할 떄 등등 부정적인 감정을 말로 잘 표현할 수 있는 방법까지 알게 될겁니다. 화를 현명하게 낼 수 있는 방법, 서운한 감정을 표현하는 방법, 부정적인 감정을 표현하는 방법에 대해 알아봅시다. 1. 화를 현명하게 낼 수 있는 방법 화를 낸다는 것이 안 좋기만 한 것이 아닙니다. 또, 화를 참는다고 해서 좋은 것도 아닙니다. 때에 따라 화를 내는 것이 더 좋을 수도 있죠. 화를 낼 때 같은 의미와 목적이어도 내는 방법에 따라 상대가 다르게 느낄 수가 있습니다. 사이가 좋아질 수도 있고 멀.. 2023. 4. 7.
듣는 사람이 기분 나쁘지 않게 올바른 칭찬하는 방법 1. 칭찬이란? 2. 칭찬의 힘 3. 칭찬의 정석, 칭찬하는 방법 4. 하면 안되는 칭찬 1. 칭찬이란? 칭찬은 다른 사람의 노력, 능력, 성과, 행동 등에 대해 긍정적인 평가를 전달하는 것입니다. 칭찬은 상대방의 자존감을 높이고, 기분을 좋게 만들며, 동기부여를 제공하고 좋은 인간관계를 형성하는 데 도움을 줍니다. 칭찬은 보통 구체적인 사실에 대해 언급하며, 실제로 경험했던 좋은 경험, 잘한 일, 멋진 성과 등에 대해 상대방에게 긍정적인 메시지를 전달하는 것입니다. 칭찬은 솔직하고 진실된 것이어야 하며 신중하게 전달해야 합니다. 2. 칭찬의 힘 스탠포드 대학의 심리학자인 쑤언자오박사는 칭찬에 인색한 사람들에게 10년이상 친하게 지낸 친구와 실험에 참가하도록 하였습니다. 실험자에겐 3가지의 칭찬과 이 칭.. 2023. 4. 6.
인간관계를 현명하게 만들어 나가는 방법 요즘 인간관계로 스트레스받으시는 분들 많을 겁니다. SNS 교류도 활발해지며 사이버상으로, 특히 인스타로 친해져서 인간관계를 맺을 수 있는 폭이 더 넓고 다양해지기도 했고, 지금 시기가 신학기인 만큼 학생분들도 아직 학교생활에, 친구관계에 적응하지 못한 분들 분명 있을 겁니다. 오늘은 건강한 인간관계에 대해 간단하면서도 깊게 알아봅시다. 고민이 있다면 이 글에서 해답을 찾아가셨으면 좋겠습니다. 1. 인간관계란 2. 인간관계로 힘들어하는 사람들의 케이스와 해결방법 3. 주변사람과, 혹은 가까운 사람과 트러블 없이 잘 지내는 방법 1. 인간관계란 인간관계는 상호의존적인 관계로, 서로가 서로에게 영향을 미치고 서로에게 영향을 받는 특징이 있습니다. 이러한 관계는 상호적인 소통과 상호작용을 통해 형성되며, 서로.. 2023. 4. 5.